Los Golpes de Boxeo y el Boxeo en general se ha convertido en uno de los deportes favoritos entre muchas celebridades y profesionales del fitness, se está convirtiendo rápidamente en una opción de moda para los entusiastas del ejercicio. Aun así, empezar a golpear un saco de boxeo pesado, hacer un uppercut y patadas cardiovasculares no son conceptos nuevos. Más bien, son actividades aeróbicas intensas que existen desde 1681. Aunque es probable que no estés familiarizado con muchos de estos conceptos, puedes incorporar terminología definiciones y vocabulario de boxeo así como y técnicas en tu entrenamiento como una forma efectiva de aprender y empezar a hacer nuevos movimientos y entrenamientos para quemar calorías, liberar el estrés y la ansiedad y, bueno, ¡divertirse!
Desde Marcas Boxeo lo mejor que te podemos recomendar es dejar de compararte y entrar en tu postura que diga «¡Estoy listo!». “Muchos principiantes dudan porque cuando no estamos seguros de hacer una habilidad o afición, inmediatamente asumimos que todos saben qué hacer, que vocabulario y definiciones usar en el momento.
“El boxeo es un generador de confianza increíble. En una sola lección, ha comenzado a construir la base del conocimiento y el desarrollo de su conjunto de habilidades”.
¿Buscas aumentar la confianza y dominio del boxeo? Eso es lo que vamos a explicarte a continuación con un listado completo de la jerga de boxeadores, definiciones y vocabulario utilizado en el boxeo.
Términos y Nombres de Golpes
Jab, cross, puñetazo, pato son Golpes de Boxeo comunes para cualquier entrenador y boxeador. Tú primera clase de boxeo puede ser intimidante de por sí y más si no conocer la jerga y definiciones de este deporte. Tus primeros pasos siempre serán entrenar con tus guantes de boxeo, que serán tus herramientas de combate de ahora en adelante. Luego prepárate para entrenar con un maniquí de boxeo, golpear sacos de boxeo o apuntar a los guantes de su compañero para practicar Sparring. Sea lo que sea que estés buscando, un entrenamiento de boxeo pone a prueba todos tus músculos, especialmente tu núcleo, y te dejará empapado en sudor.
Vocabulario
Postura del boxeador: Párate con los pies paralelos y separados al ancho de las caderas, las manos con los puños cerrados cerca de la cara. Lleva tu pie derecho hacia atrás detrás de su izquierdo para que el hombro izquierdo quede frente a su oponente o el saco. Mantén siempre ligero y en movimiento en tus pies. A partir de aquí puedes golpear y hacer una de las siguientes técnicas de boxeo que te explicamos a continuación junto con sus definiciones.
Golpe de Jab
El primer movimiento que normalmente aprendes en el boxeo es el golpe de poder de un jab. El propósito de un jab es evitar que tu oponente se acerque a ti por lo cual es uno de los golpes de boxeo básicos que deben de estar en la mente de todo boxeador principiante o profesional. Para lograr esta postura, dirige con tu mano menos dominante, con las manos en puños junto a la cara. Las caderas deben estar entre los pies, las rodillas ligeramente flexionadas y el talón trasero levantado. Tu pie delantero debe estar en un ligero ángulo y apuntando hacia su oponente (imaginario o real), con tu pie trasero en un ángulo de 45 grados. Luego, extienda y golpea tu puño hacia adelante mientras exhalas una respiración aguda.
Comienza en posición de boxeador. Da un pequeño paso hacia adelante mientras extiendes el brazo izquierdo hacia el saco de boxeo o el oponente, con las uñas hacia abajo. Tan pronto como tu puño haga contacto, tira de él hacia atrás para comenzar y lleva tus pies nuevamente a la distancia del ancho de las caderas.
Golpe de Cross
Usando tu mano dominante (con la que escribes o comes), obtienes un poco más de empuje detrás de la cruz. Este movimiento llamado Cross sirve como un contraataque a un jab por lo cual de nuevo, una técnica de boxeo básica que todos deberían de conocer. Toma tu mano trasera (nuevamente, tu mano dominante) y, apuntando hacia la barbilla, golpea la mano a través de tu cuerpo con velocidad. El hombro trasero está empujado hacia adelante. Al mismo tiempo, la mano principal se tira hacia atrás y se pega a la cara. El torso y las caderas giran en sentido contrario a las agujas del reloj cuando se lanza la cruz. El peso se transfiere del pie trasero al pie delantero, lo que hace que el talón trasero gire hacia afuera.
Comienza en posición de boxeador. Comience a enderezar el brazo derecho con los dedos y el pulgar hacia el suelo en un puño. Gira la rodilla derecha hacia adelante en la misma dirección que el puño, girando las caderas. Usa el poder de tus caderas para hacer contacto rápidamente con el saco u oponente y luego vuelve a empezar.
Golpe de Gancho
Si vas a derribar y dejar K.O a alguien de un solo golpe, éste es el gancho que deberías hacer. Conocido como uno de los golpes de boxeo más poderosos para usar, puedes lanzar un gancho con cualquier brazo. Aunque muchas combinaciones para principiantes van en el orden de jab, cross, hook, entonces lanzarás desde tu mano menos dominante. Para lograr esto, cambia su peso a su pie adelantado para que pueda girar y generar energía a través de sus caderas y la parte superior del cuerpo. Se resume en un puñetazo lanzado tanto con la mano derecha como con la izquierda, donde comienzas fuera del cuerpo y golpeas hacia la línea media de tu cuerpo.
Golpe Upper Cut
Después de un gancho está el gancho mortal, otro golpe intenso que a menudo se usa en defensa propia. Moverás tu cuerpo como lo harías en una cruz o un gancho mientras tu brazo entra en un ángulo ascendente hacia tu enemigo, sin importar si es el aire, una almohada o una bolsa dura. Mientras lo lanza, Snyder dice que sus hombros, caderas, piernas y pies deben girar de la misma manera. No se incline hacia atrás ni salte con las piernas. Mantente plantado para que no te saquen de tu juego.
Otro golpe lanzado tanto a la derecha como a la izquierda (normalmente llamado uppercut frontal y uppercut trasero). Haces un movimiento de recogida con este puñetazo.
Aprende más sobre Que es el Upper Cut
Golpe Duck
Al igual que te moverías si un amigo te advirtiera que algo te está cayendo en la cabeza, harías la forma de un pato y por eso este movimiento de boxeo se llama. Se trata de una técnica de boxeo defensivo para evitar un golpe. Incluso si no estás peleando con nadie. Hay que destacar la importancia de practicar apartarte del peligro. Esto puede ser útil si en algún momento llegas a amar tanto el boxeo que quieres probarlo con un compañero .A medida que llega el golpe del oponente, doble las piernas rápidamente. Al mismo tiempo, mueva su cuerpo ligeramente hacia la derecha o hacia la izquierda”.
“En el movimiento de Duck, la cabeza debe moverse hacia los lados y bajo un golpe entrante”
Golpe Shoeshine
En casi todas las películas que has visto con una historia de boxeo entre medias, desde Rocky hasta Million Dollar Baby, probablemente hayas sido testigo del movimiento del Shoeshine, por su traducción «limpiabotas». Es simplemente una serie de golpes rápidos realizados en espacios cerrados.
El movimiento Shoeshine no se trata de potencia sino de velocidad. La clave para las manos rápidas son los pies rápidos. Mantén los pies en movimiento, como si saltases la cuerda, para que la velocidad del golpe se mantenga en un nivel alto.
Los golpes de boxeo vienen con una buena cantidad de técnicas y enfoques en la forma y esperamos que hayas aprendido los nombres de golpes de boxeo más populares de hoy en día. Si bien hay mucho más en el deporte que estos golpes y movimientos, esta guía rápida ayudará a los principiantes a ponerse en forma para pelear.
